Structure du programme MBSR et méthode

Le programme se déroule en huit séances hebdomadaires .
Attendu l'importance de l'engagement personnel Alpha-bien être demande aux participants de s'engager à participer à toutes les séances, et à effectuer les pratiques quotidiennes telles qu’elles sont définies. 
  • Chaque session MBSR comprend des pratiques méditatives formelles et des pratiques informelles qui vont permettre de prendre conscience du fonctionnement de chacun (pilotage automatique, communications interpersonnelles, ruminations mentales, émotions en relation aux sensations corporelles, habitudes ...).

  • Un temps est dédié à l'échange qui permet de partager les expériences . Chacun pourra ainsi être invité à cheminer vers des pistes à explorer pour mieux réguler son stress en fonction de ses propres réalités et compréhensions du moment.

  • Ancré dans le courant de la médecine intégrative (corps/esprit réunis),
    le programme MBSR est un ensemble de transmission de pratiques méditatives
    par la Pleine Conscience afin d'initier des conditions favorables à une meilleure santé physique ou mentale.

  • Les différentes techniques utilisées:
    - La respiration
    - Le Scan corporel : travail sur le corps et les sensations
    - La Méditation : augmenter la conscience des pensées et des émotions
    - La Marche méditative en PC
    - Le travail sur la douleur
    - Le travail sur la relation à l'autre : améliorer la communication 

  • Des exercices audio et un livret sont inclus dans le coût de la formation.

  • Chaque séance dure environ 2 heures.

  • Matériel nécessaire pour chaque session :
    un tapis de sol, vêtements légers et confortables.

  • Tarifs:
    80 € la séance individuelle.
    550 € le stage complet (groupe de 4 minimum)

  • Lorsque le groupe est formé , personne ne peut l' intégrer en cours de formation.

  • Possibilité de régler en plusieurs fois sans frais.

  • Des arrhes de 80 € sont demandés lors de l'inscription.  


Ce qu'en dit la médecine

De nombreuses d’études ont montré l’efficacité du programme MBSR dans la réduction de la douleur et des symptômes secondaires à la douleur. Elles ont aussi montré que le programme se révélait efficace sur les comportements de patients qui présentent un large spectre de maladies accompagnées de douleurs chroniques. Des contrôles à long terme (actuellement sur une période de 4 ans) ont montré que le programme en 8 semaines continue de prodiguer ses bénéfices.
Des protocoles de recherche sont actuellement à l'étude ou en cours dans les pays francophones, rejoignant les pays anglo-saxons déjà bien engagés dans cette voie.


Source : association pour le développement de la Mindfulness 

Etudes: 

Au Massachusetts Institute of Technology, les plus grands chercheurs en sciences du cerveau – dont le biologiste Phillip Sharp, prix Nobel de physiologie et médecine en 1993 – se sont réunis, dans le cadre du colloque Investigating the Mind (Explorer l’esprit), avec les plus hautes instances bouddhistes, présidées par le dalaï-lama lui-même. Pour la première fois, des scientifiques ont livré les résultats des études sur la méditation menées, depuis plusieurs années, avec des moines bouddhistes dans des laboratoires universitaires américains.
Les premières expériences datent du début des années 1960. Effectuées avec des "méditants" occidentaux "ordinaires", elles portaient essentiellement sur l’effet de la méditation sur la santé. « Les trente années de recherches qui ont suivi ont montré que la méditation était un merveilleux antidote au stress », explique Daniel Goleman, directeur du groupement de recherches sur l’intelligence émotionnelle de l’université Rutgers, aux Etats-Unis. « Les nouvelles études intéressent particulièrement les neurophysiologistes, puisqu’elles montrent que la méditation, véritable entraînement mental, est capable de déprogrammer des réflexes innés. »

source Erik PIagani Psychologies 2010 

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